2ヶ月で8キロ痩せました。

こんにちは！ アブラゼミのちるとです！今回から、初めてのブログとなります！見にくいところとかもあると思いますが、温かい目でどうか！お願いします！ 

 さて本題になりますが、大学進学のため一人暮らしになった、僕ですが、一人暮らしをはじめて、偏った生活や、炭水化物のとりすぎで、

半年で...

8キロ増えて68キロになってしまいました😱😱 顔の輪郭も変わってしまい、地元の友達には、酷い言われよう😂 そこでダイエット方法を様々調べた訳ですが、どれも続かないし、金がかかること(´・ω・｀) 学生で、大した稼ぎも無い訳ですから、糖質制限や、置き換えダイエットなど、そんな余裕もありません💩 そこで自分にあったダイエットは、ないかと探していたところ、1日１食ダイエットというものに、出会いました！！ 元から朝飯は、食べない人だったので、朝飯は問題なく大丈夫でした！ 朝飯を食べない人が結構いると思いますが、昼飯と夕飯のどちらかを削るのは辛いですよね...

そこで自分が1日１食を成功するために行ったことを紹介します！！

1、炭酸水で水分補給をする！

これは、とても簡単で効果的です！

やり方は簡単、喉が渇いた時や、小腹が空いた時に飲むだけ！炭酸水なので、いくら飲んでもカロリーなど気にすることもありません！さらには、炭酸水でお腹が膨れるので満足感がすごくあります！ オススメの炭酸水は、ウィルキンソンの炭酸水です！

2、睡眠時間をたくさんとる！

これも簡単で、いつも寝る時間よりもたくさん睡眠時間を取るだけです！たくさん睡眠したあとってお腹がしばらく減らないですよね！！それを活用した方法で、いつもよりはやく寝ることです！早く寝ることで、寝不足の改善、お肌の状態もとても良くなりました！また、長時間ねると、逆にカロリーを使うらしいので、ダイエット効果もあると思います！

3.１食を食べるタイミングは、昼飯にすること！

これは人によると思いますが夕飯にしてしまうと、その後寝てしまうので太りやすいです！より効果がでるのは、昼飯にすることだと思います！自分は、昼飯のほうが、痩せてる感じがしました！ しかし、夕飯を食べずに空腹で寝るのは辛いですよね... これは先程の炭酸水で空腹を満たして貰えればいいかと思います！

4.気持ち

これが特に大事だと思います！ 1日１食とはいっても、すぐに体重が落ちる訳ではありません！ですから、長い期間で見ることをおすすめします！ また、「私は太ってる、私には無理だ」などの、ネガティブな発言や思いはだめです！ 人の想像力ってすごく、プラシーボ効果など、そういうのもありますよね！ ですから、「私は、痩せられる」と思うことが、精神的にも、身体的にも効果があると思います！

最後に、 

このダイエットを行ってみて、自分は現在、初めて2ヶ月で60キロを切ることができました！

１ヶ月目→63キロ 現在59.9キロになりました！

写真で見せたいのですが、1ヶ月目と現在の体重しか写真がなく、また写真の載せ方もわからずなので、証拠を見せることができません... なのでやる際は、自己責任でお願いします！

 それでは、よいダイエットライフを！！！